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摘要
随着中国进入人口老龄化阶段,改善中老年人的身体素质,降低中老年人的跌倒风险,通过运动来提升中老年人的身体机能已经成为降低中老年人由于跌倒导致的致死率和致残率的重要手段,该文旨在总结适合老年人的训练方式,探讨通过运动预防中老年人跌倒的方法,为中老年人的身体机能的改善提供有益参考。中老年人的跌倒风险较高,大多是由于中老年人的骨质流失,骨关节功能和肌肉力量都发生了退行性变化,运用正确的运动方式进行适当的锻炼能够增强骨关节的稳固性,增强肌力,很大程度地降低中老年人的跌倒风险,对促进中老年人的身心健康具有重要意义。
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