跑步疼痛自我纠正训练

作者：徐华洋

来源：光彩, 2019, (08): 64-65.

<正>一些跑步爱好者在跑步时总会出现同一个部位疼痛的情况,这主要跟双腿的受力关系、肌肉的平衡以及跑步姿势有关。错误的跑步姿势会给身体某些部位带来压力,造成肌肉疲劳,如果不能及时纠正,就会给身体造成长期的伤害。动作一:泡沫轴放松胫骨前肌动作要领:单腿支撑,将另一侧小腿放在前面,在泡沫轴上前后滚动。如疼痛感明显,可在疼痛处维持几秒钟。常见错误:按压腿部无压力感。训练时长及强度:每侧腿按压3分钟。