锻炼恢复计划 最大限度重建肌肉

作者：刘向春

来源：健与美, 2023, (03): 26-29.

<正>没有什么比健康的饮食和良好的睡眠状态更好帮助肌肉恢复的方法了。食物、饮料、营养补充剂、运动恢复以及生活方式，本文将从这五个方面介绍最大限度重建肌肉的15个技巧。许多人认为他们需要昂贵的补充剂来从锻炼中获得满意的结果。虽然有些补充剂有好处，但如果你还没有遵守基本规则，也就无法最大化表现。