老年人和女性，更需要肌肉力量锻炼

作者：赵清水

来源：大众健康, 2020, (05): 100-102.

<正>肌肉力量锻炼能改善运动机能,让你70多岁时还能想去哪里就去哪里。运动锻炼可以促进身体健康,已经被越来越多的人认可并开始坚持。然而,真正能够进行全面有效运动锻炼的人实在太少了。促进身体健康的锻炼至少要包括锻炼心肺的有氧运动、锻炼肌肉力量的抗阻运动和锻炼关节活动度的柔韧性练习。现在许多人以为锻炼就是每天走1万步,或每天跳1小时广场舞,或每天做1

• 单位
  北京市房山区疾病预防控制中心