中老年人养生11个注事项

来源：开卷有益.求医问药, 2018, (02): 74.

<正>中老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化。所以,中老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。中老年人养生保健、健康饮食的要点,说复杂也复杂,说简单也简单,平时只要注意11点,就能少生病、少受罪。1.质量好一点蛋白质对维持中老年人机体正常代谢和增强机体抵抗力有重要