<正>笔者将武术套路的"披挂掌",气息练习的"能量功"以及体育运动的"健美操"的精华元素,融会贯通,专门创编出这套中老年人易学易练的"抡臂强肾操"。此操共分八节,本刊将分为四期刊登。本期介绍"抡臂强肾操"的第三节"上下抡"和第四节"左右抡"。预备式:身体直立,面带微笑,目视前方。(见图一)第三节"上下抡":一上一下抡臂膀,强壮腰肌增力量
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