提高免疫力的运动干货

作者：赵清水

来源：大众健康, 2020, (08): 22-23.

<正>最佳的提高身体免疫力的运动锻炼是每次30分钟～45分钟的中等强度运动,每周5次左右,长期坚持四周以上。运动锻炼时,呼吸心跳加快,循环血量增加,代谢和产热加速,伴随激素和神经调节,这些身体反应是产生健康效益的生理基础,其中也包括促进并维持身体免疫力。

• 单位
  北京市房山区疾病预防控制中心