<正>跑步后做静态拉伸是提高身体灵活性的一种好方法。对于那些希望提高跑步成绩、享受这项运动的乐趣和不想在跑步中受伤的锻炼者来说,在锻炼结束后立即做整理放松运动很重要,因为此时的肌肉还是温暖和柔软的。以下这五个拉伸动作,能起到促进恢复和预防受伤的作用。跪姿髋屈肌拉伸做法:1.左膝跪在健身垫上,右脚放于身前,
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