古传养生六字吐纳功

作者：凌召

来源：武当, 2020, (11): 60-65.

<正>这套古传吐纳六字功,是清末丰都青牛山的朱道人所传,属于道家养生功,以"呴、哈、呜、嘶、嗨、唏"六字对应六腑而祛病延年。整套功法以坐式为主,动作配合呼吸有节律性进行。与世传功法有很大的区别。预备势1.双腿盘膝而坐(双盘为标准,初习此功,可用单盘或散盘),全身放松,端正头颈,舌尖轻舐上腭,两掌扶按于两膝盖上;双目垂帘,鼻呼鼻吸,凝神调息片刻。(图1)