把握健身的度

作者：陶宪凝; 孙奎

来源：中医健康养生, 2021, 7(06): 22-25.

<正>近年来,"全民健身"成为热潮,大家都认识到了运动的重要性,闲暇时都要讨论两句健身的好处。但很多人在初期接触健身时,还对它有一些固有观念以及认知误区,可能引起一系列健康问题。则健身的"度"如何把握?运动时,以自感微出汗、无心脏明显不适、无身体明显不适的强度为宜。运动时出现心慌、头晕、呕吐等不适症状,需要逐渐放缓动作,静静休息,若不适症状不能缓解,则需及时就医。运动健身初期,单次活动时间控制在半小时内即可,在身体可以接受目前的强度后,再逐渐增加运动量和运动时长。