缓解考试焦虑

作者：刘延颖

来源：开卷有益.求医问药, 2023, (05): 42.

<正>一、考试焦虑考试焦虑(test anxiety),是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象,包括考前焦虑、临场焦虑及考后焦虑紧张。严重时考试会出现心跳加快、呼吸困难、头晕头痛、恶心呕吐、出冷汗、手足发凉、腹痛腹泻等一系列症状。其实,适度的心理紧张,可以使人对考试有种激励作用,产生良好的活动效果。但如果考生持有一种“我就不应该出现考试焦虑”或是“因为有考试焦虑,所以我没考好”等错误认知,那么就会出现问题。