制霸卧推 大力士卧推技巧

作者：袁彪

来源：健与美, 2022, (01): 152-157.

<正>你能卧推多少公斤?这可能是健身房里最常见的问题之一。当然,对健美运动员来说,卧推的重量大小并不是重点,因为健美运动员的目的是打造漂亮的肌肉和形体,而不是举起更大的重量。尽管如此,因为卧推是增加上肢和胸部肌群力量的最重要训练动作,所以,大多数健美运动员都希望能卧推起更大的重量。那么,怎样才能做到这一点呢?1.找个训练搭档无论何时,当你计划在一组卧推中做到力竭时,都应该找一个力量足够大的训练搭档在后面保护你,这样可以让你没有后顾之忧地冲击极限。训练搭档还可以协助你把杠铃从卧推架上推起来,以及把杠铃安全地放回卧推架上。