不同运动方式对中老年女性健身功效的影响

作者：宣磊; 吴建贤^*; 魏良忠

来源：中国老年学杂志, 2018, 38(24): 5997-6001.

• 广场舞
• 太极拳
• 健身跑
• 健身功效
• 女性

目的比较广场舞、太极拳、健身跑三种有氧运动健身方式对中老年女性健康体适能及骨密度(BMD)的影响。方法以合肥市80名年龄45～60岁的社区中老年女性为实验对象,其中广场舞组20人,太极拳组20人,健身跑组20人,无锻炼组20人,进行台阶指数、肺活量、握力、坐位体前屈、单脚闭眼站立、反应时、体脂百分比、BMD等指标测试。结果健身跑组台阶指数显著高于无锻炼组及广场舞组(P<0. 05,P<0. 01)。健身跑组肺活量显著高于无锻炼组(P<0. 05)。广场舞组、太极拳组坐位体前屈显著高于无锻炼组(P<0. 05)。太极拳组单脚闭眼站立时间显著高于无锻炼组及广场舞组(P<0. 05)。广场舞组反应时显著低于无锻炼组(P<0. 05)。广场舞组、健身跑组、太极拳组体脂百分比显著低于无锻炼组(P<0. 05,P<0. 01)。健身跑组腰椎BMD显著高于无锻炼组(P<0. 01),太极拳组腰椎BMD显著高于无锻炼组(P<0. 05),健身跑组腰椎BMD显著高于广场舞组(P<0. 05)。结论(1)健身跑对提高中老年女性的心肺功能具有显著作用;广场舞、太极拳对提高中老年女性柔韧能力具有显著影响;太极拳对提升中老年女性的静态平衡能力具有积极意义;广场舞运动对改善中老年女性的协调能力具有显著作用;广场舞、太极拳、健身跑三种运动方式对改善中老年女性体成分,减少体脂百分比均有显著效果。(2)太极拳、健身跑在促进中老年女性腰椎骨健康方面效果显著。(3)广场舞、太极拳、健身跑三种运动方式健身效果各有侧重点,不同身体条件的中老年女性应根据自身情况有针对性地选择运动项目,采用多种运动项目结合的运动方式,弥补各运动方式之间的不足,发挥各自特点,最终提高健身功效。

• 单位
  安徽医科大学第二附属医院; 安徽省体育科学技术研究所