<正>一、学习和掌握跑的技术是进行协调放松能力培养的基础1.放松弹性跑:站立式起跑40～60米,中速跑动,中匀速跑,动作协调放松,脚前掌着地,跑时富有弹性,步长适中不宜过大。2.协调放松大步长跑:动作协调放松,尤其是面部表情、颈部、肩部等保持自然。跑时上下肢摆动幅度大,
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