如何保持“小蝌蚪”质优量佳

来源：人人健康(医学导刊), 2018, (17): 64.

<正>拒绝不良的饮食习惯从营养学角度来看,足量的蛋白质、维生素、微量元素可以促进精子的产生,比如维生素A、维生素B、维生素E都能增加生殖功能。此外,一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。适当减压,保持乐观心态男性的情绪对精子质量好坏也有着极其重要的影响,面对生活与工作压力,男性应该常常为自己适当减压,保持积极乐观的心态,丢弃负能量,把握正能量。参加体育锻炼肥胖的男性非常容易患上不孕症,因此男性应该进行科学的体育锻炼,可以去爬山、慢跑、打球等等,保持身体健康。但是切记不可过度运动,诸如马拉松这样的考验耐力的运动还是免了吧,这种运动会让睾丸温度变高。每周进行13次的运动,每次30分钟到1个小时即可。