体重反弹7条对策

作者：刘家玉

来源：健与美, 2023, (11): 64-65.

<正>减重是一项很有挑战性的任务。然而，成功减肥的人都知道，避免体重反弹才是真正的难关。无论你采取什么减重方法，都有可能遇到这种情况。研究发现，遵循极低热量饮食（每天800～1200千卡）的人在减重5年后体重平均反弹了约26%。遵循行为体重管理方案（如慧俪轻体，英文简称为WW）的人其体重在一年后反弹了30%～35%。即使是使用减肥药物（如司美格鲁肽注射液）的人在停药后一年减轻的体重也恢复了2/3。