立定三级跳远训练之我见

作者：龚卫兵

来源：新课程导学, 2019, (35): 53.

<正>立定三级跳远成绩的好坏,直接反映着学生下肢的爆发力、弹跳力,全身的平衡性、协调性、灵活性等运动能力水平,也是考查很多专项运动项目成绩能否提高的基本指标。在训练中如何提高体育考生立定三级跳远的成绩成了各高考训练教师的主要关注点之一。本文结合自己的具体教学实践,从立定三级跳远的技术、方法、手段进行梳理总结,与广大体育工作者交流探讨。一、立定三级跳远的身体素质训练方式立定三级跳远是通过两腿强有力的交替蹬地来完成的,腿部爆发力是对立定三级跳远的相关成绩产生影响的主要因素。因此,训练的重点要落实在腿部的爆发力和专项弹跳能力上。