<正>问:在所有的平衡式中,最发怵的是战士三式,每次做的时候都很勉强,保持不了几个呼吸。该如何加强呢?答:首先是克服"发怵"的心理,能坚持几个呼吸就坚持几个呼吸,有的人连一个呼吸都还坚持不了呢。瑜伽练习实际上是非常正念的练习,需要有当下的品质,不攀比,不预设,觉察自己的情绪、思维和感受。如果你有发怵的感觉,不妨通过呼吸觉察来平稳自己的状态,比如就简单的几个深呼吸。不必和自己争斗,放下好胜心,也就能放下畏惧心。是怎么样就怎么样好了。
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