各种不同项目中,下肢肌力和弹跳力是不可或缺的素质衡量指标。篮球运动作为以下肢为主导的全身性对抗运动,下肢的肌力显现的尤为重要。现代篮球运动有着"高"且"快"的特点,这就要求篮球运动员不仅需要跳的高,还需要跳的快。篮球运动员平日的下肢训练,除了要有离心收缩训练带来的绝对肌力外,还需要能够提高弹速的超等长收缩训练。超等长收缩训练可以极大地发展下肢肌肉的收缩能力,提高跳跃高度和跳跃速度。
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