如何从零基础开始力量训练

作者：李志峰; 壹图

来源：中老年保健, 2022, (05): 46-47.

<正>许多运动零基础的中老年朋友在开始接受有氧运动的同时,会忽略了力量训练,他们认为“人老不以筋骨为能”,没必要进行力量训练,这种观点明显是错误的。人的身体素质包括速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质和柔韧素质五方面。有氧运动对全面提高身体素质确实有帮助,但重点改善的是耐力素质,而力量训练的重点是改善速度与力量素质,对提升身体素质同样非常重要。抛开收费的健身房和复杂的各种器械,我们来说一说如何从零基础开始力量训练吧。