利用栏架提高立定跳远学练效果

作者：张凌玉; 吴井

来源：中国学校体育, 2022, 41(12): 52-53.

<正>立定跳远是初中体育的重要教学内容，笔者在日常教学中使用常见的敏捷栏架和可调节高度的泡沫栏架进行辅助练习，不仅有利于实现分层教学，还能增强立定跳远练习的趣味性，取得了较好的效果。一、敏捷跳栏架1.坐姿收腹练习目的：让学生体会腹部发力的感觉，以及在立定跳远过程中的收腹、举腿。练习方法：学生坐在草坪场地上，双手握住敏捷跳栏架的下端拐角处，双膝、双脚并拢。双手握栏架使其从头上经体前向地面移动，然后再反向由地面向前上移动。练习过程中核心发力、收腹、举腿。