找个台阶下 工间一招缓你疲劳

作者：陈志淮; 茉莉人

来源：健与美, 2022, (11): 19.

<正>过头哑铃登阶这个动作不仅能锻炼腿部肌肉，而且能增强全身力量，消除长时间办公所造成的腰酸背痛。如果办公室没有哑铃这等“铁器”，改用瓶装水效果一样。长时间久坐已经成为现代社会的常态，它对健康的危害如同吸烟。2019年进行的一项调查发现：普通人每天有75%的上班时间是坐着办公的。由于疫情，在家办公的趋势加重了这一弊病，采取适当的干预措施很有必要。