<正>只有意识到健康睡眠的重要性，拒绝睡眠拖延，建立健康睡眠理念，才能掌握睡眠主动权。每个人都有这样的经历：夜深人静，完成一天的工作后想着玩会儿手机再睡，看看短视频、看几集电视剧，不知不觉时间就过去一两个小时，睡眠时间不断损失，但就是控制不住自己。这是为什么?随着人们手机使用频率的不断提高，睡眠拖延成为百姓日常生活最常见的睡眠问题。睡眠拖延是指人们在没有任何外力因素的影响下，
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