“假游泳”缓解颈椎病

作者：曹志阳

来源：农村新技术, 2018, (02): 63.

<正>说起运动里的一些"假动作",很多人并不陌生。比如"虚拟跳绳",即模拟跳绳的动作,不仅可以达到和跳绳一样的效果,还少了许多麻烦。而游泳也是一样,"假游泳"同样对身体有不错的效果。"假游泳"对场地和时间都没有限制。准备一张运动用的垫子,俯卧,双手先是往前伸直,而后模拟蛙泳的动作,慢慢向两边划开。与此同时,头部上昂,双腿微微弯曲并向上抬高。这个动作持续23秒,然后放松,再重复,每天坚持10分钟即可。