如何找到走路的节奏?

作者：孙小伟

来源：心血管病防治知识(科普版), 2018, (28): 62-63.

<正>散步是锻炼身体的好方法。但你有没有想过,你的动作是否足够快,足以让身心受益?在社区悠闲的散步和有目的地赶路是有区别的。新的研究表明,对于很多人来说,每分钟100步左右的步伐就算是快走了。康复研究所的博士说,这种节奏的快走对某些人来说是有意义的。例如,对于一个相对健康的中年人来说,每分钟走100步可能是一个不错的目标。事实上,对于一个经常锻炼的健康人士来说,这样的速度似乎有点慢。