科学健身18法 科学锻炼你我他

来源：健康向导, 2019, 25(06): 17-20.

<正>缓解肩颈紧张的6个方法1.懒猫弓背口诀:手扶椅背弓弓背,拉抻脊柱背不累,像只猫咪伸懒腰,肩背放松不疲惫。作用:提高胸椎灵活性,改善肩背不适,防止驼背,预防和延缓肩部和腰部劳损。要领:每组6～10次,重复2～4组;整个练习过程中会有轻度酸痛和牵拉感,不应该有明