改善睡眠质量的小贴士

来源：湖南农业, 2023, (02): 55.

<正>人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。《2021国民健康洞察报告》中显示，有73%受访者都有入睡困难、易醒、易疲倦、多梦等睡眠方面的困扰。如何摆脱睡眠烦恼，找回高质量的睡眠体验？这一份改善睡眠质量的小贴士希望可以帮助大家。白天尽量减少咖啡因、精制糖类的摄入，尽量不吃辛辣油腻以及可能会引起胃部不适的酸性饮食，避免吸烟或其他尼古丁摄入。如果是代谢慢的人，从下午开始就要注意减少摄入。