<正>在上一期的杂志中,为了帮助大家增强下肢肌肉力量,我们介绍了三组关于杠铃片的练习。看似简单的动作,因为涉及器材的重量,所以我们还是要强调大家务必量力而行,选择适合自己的重量,在确保安全的同时,保证每项练习的动作规范及质量,而不是只关注每组的重量及数量。关于杠铃片练习的训练量,我的建议是结合上期的三个动作,五个动作循环,每个动作10至15个/组,共3组。
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