<正>多年来,英国人瑞恩·特里一直在奥赛中名列前茅,他还曾获阿诺德传统赛男子健体冠军。以下是特里分享的10个秘诀,这些秘诀或许能帮助你在今年夏天走上正轨,拥有最健美的体形。1.用快步走减脂"我发现稳定节奏的传统有氧运动模式对我来说效果最好。这种有氧运动模式能逐渐燃烧掉体内的脂肪,而不会使我失去肌肉。我的有氧运动方式通常是在备赛初期在中等坡度的跑步机上快步走大约25～30分钟,心率全程保持在最大心率的65%～70%。每周快步走4～5次,每次训练的时间长度逐渐增加到45～60分钟。"
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