<正>意识和思绪回到当下正念最初源于佛教禅修,从坐禅、冥想、参悟等发展而来,是一种将注意力集中在当下、不被外部事物或内在想法分散注意力的能力。每天早上起床训练10—20分钟,晚上睡前训练20分钟。双脚互相盘坐在地上,双手重叠摆放于双腿上,要感觉手是放松的。背要挺直且放松,肩膀高度一致,头向前看。双眼最好闭上,这样能更好地集中精力。如果双眼睁开,就盯住一件东西一直看,不要漫无目的地看远方。概括起来,
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