锻炼前需要避免的饮食习惯

作者：王海洋

来源：健与美, 2021, (12): 94-95.

<正>根据美国心脏协会和美国营养与饮食学会的建议,健身爱好者应该在锻炼前1～3小时内进食。食用足够的食物和液体对于补充在锻炼期间流失的体液、提高锻炼质量和缩短恢复时间起到了重要作用。锻炼的难度越高,身体需要的碳水化合物数量就越多。为了给锻炼供给能量,建议食用加入低脂牛奶的燕麦粥(或希腊酸奶、水煮蛋)、少量水果和花生酱。