"良好睡眠,健康心理"是每个人的愿望.每个人皆可成为自己的疗愈师.发挥自己的主观能动性,食、动、悟、养皆可成为治疗的"良药".体育锻炼能使大脑分泌内啡肽,提高人体的愉悦体验,从而释放内心的焦虑和压力,进而有效预防睡眠障碍.运动对老年人的睡眠质量有明显的改善效果.但生活中,老年人该如何动起来,才能有助于改善睡眠?
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