核心力量训练对腹型肥胖中年出租车司机身体形态的干预效果

作者：李红; 马将^*; 黄力平; 章礼勤; 于诗情

来源：职业与健康, 2020, 36(10): 1373-1376.

DOI：10.13329/j.cnki.zyyjk.2020.0365

• 身体形态
• 核心力量训练
• 腹型肥胖
• 体脂

目的观察8周核心力量训练干预后腹型肥胖中年男性出租车司机身体形态、体成分及腹部脂肪的变化,为探索腹型肥胖人群身体塑形以及降低代谢综合征(MS)发病风险的方法提供参考依据。方法于2017年4月—2018年10月期间在天津市募集40例受试者随机分为研究组和对照组,对两组均进行健康教育,保持日常活动,不限制饮食,对研究组进行核心力量训练,持续8周。干预前后分别测定两组受试者身体形态指标变化。结果研究组共18人完成调查,对照组共17人完成调查。干预后,研究组受试者腰围[(90.44±8.55)cm]、臀围[(100.11±5.21)cm]、腰腹体脂含量[(37.66±3.74)%]、臀部体脂含量[(29.52±3.42)%]及全身体脂含量[(27.07±3.92)%]均低于干预前,且低于对照组,差异均有统计学意义(均P<0.05)。研究组受试者皮下脂肪厚度[(1.67±0.25)cm]和腹内脂肪厚度[(9.12±0.82)cm]均低于干预前,腹直肌肌肉厚度[(1.05±0.09)cm]高于干预前,且腹内脂肪厚度低于对照组,差异均有统计学意义(均P<0.05);对照组受试者腹内脂肪厚度[(9.98±0.97)cm]高于干预前,差异有统计学意义(P<0.05)。结论 8周核心力量训练有效地降低了腹型肥胖中年男性体脂率和腹部脂肪堆积,增加了核心区肌肉质量,改善了身体形态,是一个安全、有效和实用的训练方案。

• 单位
  天津市泰达医院; 天津体育学院; 石家庄市第一医院