不同训练间隔的HIIT对超重或肥胖成年男性身体成分的影响

作者：籍云辉; 吕苗慧; 郭鑫睿

来源：体育科技文献通报, 2022, 30(09): 233-235.

DOI：10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2022.09.061

• 高强度间歇训练
• HIIT
• 身体成分
• 超重
• 肥胖

目的：观察不同训练间隔的高强度间歇训练(High Intensity Interval Training, HIIT)对超重或肥胖成年男性身体成分的影响。方法：招募24名受试者，其中身体质量指数(body mass index, BMI)符合超重和肥胖标准的16人随机分配到实施运动干预的两组里，BMI在正常范围的8人作为对照组。运动干预的两组进行为期4周的功率自行车HIIT,一组在每周二、三、四进行训练(连续组，前后两周最近的两次训练间隔5天),另一组在每周一、三、五进行训练(间隔组，前后两周最近的两次训练间隔3天)。在运动干预前后进行自行车最大功率测试和身体成分测试。结果：连续组和间隔组的体重、BMI在训练后都显著降低，连续组的瘦体重和肌肉重在训练后显著降低，对照组训练前后无显著性差异。结论：在连续和非连续天进行训练的HIIT,都能显著降低超重或肥胖成年男性的体重。在连续天进行HIIT会导致瘦体重和肌肉重丢失更多，所以更推荐减重人群采用传统的非连续性的HIIT。

• 单位
  山西医科大学