充爆胸肌 用灵活多变的刺激打造更强壮有力的胸肌

作者：袁彪

来源：健与美, 2021, (03): 140-147.

<正>经常改变训练要素可以始终给肌肉带来新鲜多变的刺激,比如,每次训练时都改变组数、次数和负重量,能防止肌肉对一成不变的训练刺激很快产生适应性,从而促进肌肉和力量更好地持续增长。这个3周的胸部训练计划就是采用灵活多变的刺激策略,将带给你更多肌肉和更大的力量。