摆脱失眠的困扰

作者：冯秋景

来源：河北教育(德育版), 2020, 58(01): 31.

<正>【案例呈现】小华是一名高三女生。期中考试过后,小华的成绩非常不理想,在全年级倒退了300名。英语本来是她的强项,这次也没考好。晚上,小华躺在床上翻来覆去不能入睡,越想早点儿睡就越是睡不着,即使睡着了也总是不断做梦,醒来后仍然感觉非常疲惫。现在,每到睡觉时间她都非常紧张,担心睡不着,越是担心就越不能尽快入睡。这种状况已经持续了四五天。由于晚上休息不好,小华白天总是昏昏沉沉,上课不能集中注意力,听课效率很低,形成了恶性循环。