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摘要
在高温环境下运动时,机体为了把内部热量排出体外,大部分血液会参与散热,导致流向骨骼肌的血液流量减少,进而影响肌肉的持续收缩能力,运动能力下降;心率也会随之加快,会给心血管系统带来更大的负荷压力。热环境运动适应后,心率会减缓,流向肌肉的血液会增加,为骨骼肌的运动提更多的供能量。初期在高温下运动时,由于帮助机体散热,机体内的肌糖原会被大量消耗掉,引起慢性疲劳。热环境运动适应之后,肌糖原消耗量会减少到热环境为适应时的消耗量的50%-60%,从而大大降低了慢性疲劳产生的速率。在高温下,进行反复几天的运动训练,会使机体的散热效能得到提高,不但能保障更多的血液流向骨骼肌,而且还能有效的减少体内水分和无机盐的流失,从而降低了在热环境下中暑的可能性性。因此,在热环境下训练指导,在一般情况下选手在热环境下训练5-10天,每天运动1小时,就会达到热适应,最初几天为了克服散热对身体带来的负荷,运动强度要降低到60%-70%。这样就可以最大限度的降低运动者中暑的几率。在热环境运动时,要补充大量的水分以维持体液的平衡;心血管系统一般在3-5天就会出现适应的现象;而汗液分泌一般要在10天左右才能得到适应。
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