精准硬拉 硬拉细节校对

作者：陈湘

来源：健与美, 2022, (11): 150-153.

<正>硬拉动作看起来非常简单，就是把地板上的杠铃提起来。其实不然，硬拉是大多数健美运动员面对的最复杂的训练动作，因为，在硬拉动作过程中，一些非常小的细节，都能导致训练效果的很大不同。1.选择合适的时间力量举运动员们通常不需要做这个决定，因为他们通常都会在每周的日常训练中，平衡地对待三大力量举训练动作——深蹲、卧推和硬拉，并且大都是先练核心训练动作，再练辅助训练动作。