老人壮骨有7法

作者：肖玲

来源：家庭医药.快乐养生, 2018, (04): 53.

<正>随着年龄的增长,老年人的骨量和骨强度会逐渐下降。在绝经后的头6年,女性的骨量减少多达5%;她们在10年内失去的骨密度多达20%。骨密度下降的后果包括骨质疏松症、骨折和容易跌倒等。好消息是,老人可以采取一些措施来增强骨骼力量。美国"健康医疗指南"网站近日总结了有助于增加老年人骨密度的7种方法。晒太阳维生素D对增进骨骼健康具有至关重要的作用,它能改善对钙的吸收,增加骨密度,提高肌肉功能。美国国立卫生研究院建议