直面“中高强度运动量”的三个问题

作者：符芳

来源：上海托幼, 2023, (09): 15-17.

<正>“中高强度运动”是指耗能为基础代谢3～6倍的运动，或强度范围接近40%～60%个人最大机能能力水平的运动【《运动医学名词》（第一版）】。已有研究表明，学龄前儿童每天进行一定时间的中高强度运动，对其运动能力及骨骼发育有着积极的影响。在日常实践中，我们通常根据幼儿在运动中的出汗量、呼吸、动作持续时间、注意力等信息综合估算运动量，或通过让幼儿穿戴运动电子传感器来测量运动量。一般认为，幼儿中高强度运动的平均心率应在140次/分钟～170次/分钟，最高不宜超过170次/分钟。