发展学生的核心区力量练习方法和教学

作者：周龙峰; 尹军; 孙兆亚

来源：体育教学, 2019, 39(05): 19-21.

• 核心区训练
• 身体运动功能训练
• 动作模式

力量训练是身体运动功能训练的重要内容,包括上肢力量、下肢力量及核心区力量。核心区力量训练按照由简单到复杂、由稳定支撑向非稳定支撑的训练原则,借助瑞士球、迷你带等不同的训练器械进行设计,主要包括腹桥、侧桥、臀桥及小肌群稳定支撑等练习形式。

• 单位
  首都体育学院