有氧舞 找到健身新意

作者：吴海燕

来源：健与美, 2021, (11): 56-59.

<正>虽然跑步、游泳和骑车都是很棒的有氧锻炼,但随着时间的推移,难免有些枯燥。当锻炼变得单调乏味时,很多人往往会失去继续锻炼的动力。不妨试试有氧舞蹈,学习新的舞蹈动作,使锻炼新鲜和诱人。此外,有氧舞蹈有助于提高身体的灵活性、平衡性和耐力。经常锻炼的人要时不时地切换下训练方案。有很多有趣的方法可以把下一次的有氧锻炼变成令人兴奋和愉快的经历。美国罗切斯特大学的心理学家发现,当人们有内在动机时,他们更有可能持续锻炼,而这种自我动机源于愉快的经历。因此,为了专注于锻炼,确保训练方案是由你喜欢的动作组成的。