HIIT,让脂肪在燃烧2

作者：坚如磐石

来源：小雪花(小学生成长指南), 2018, (03): 24-25.

<正>俯卧原地登山1.以俯卧撑位开始。2.收缩腹部,将一侧膝盖提至胸前,感受腹部被挤压,另一侧腿蹬地维持稳定。臀(tún)部至大腿后侧产生明显拉伸感后收腿,回到俯卧撑位。3.换另一侧腿完成相同动作,两腿交替重复30次。温馨提示:想增加强度,就加快交替蹬地的速度。两侧动作要对称,并注意不要弓背。