四个养生黄金时段,你抓住了吗

作者：桃红

来源：中国生殖健康, 2019, (08): 52-53.

<正>一进入老年期,很多人的身体素质都大不如前,作息时间和生活习惯也会发生改变。所以,学会养生就非常重要。老人养生有四个重要时段,被称为老人养生的黄金时段。那么,在这四个重要的黄金时间段里,如何科学养生、健康养生呢?饭后30分钟:刷牙很多人都喜欢饭后立即刷牙,认为这样有利于口腔健康,其实不然。饭后立即刷牙有害牙齿健康,因为在牙冠的表面有一层牙釉质,刚吃过饭后,尤其是食用了酸性食物,就会使牙釉质变得松软。饭后立即刷牙,会损害牙釉质。时间一长,牙齿的牙釉质就会逐渐减少,容易患上牙本质过敏症,吃东西时牙齿有酸、痛的症状。因此,对于老人来说,饭后应先用清水漱口,半小时后再刷牙。饭后刷牙要注意以下四点:一是用软