功能性力量训练:释义、机制、价值

作者：马金宁; 李荣; 吉祥波

来源：中国体育教练员, 2020, 28(04): 10-13.

DOI：10.16784/j.cnki.csc.2020.04.003

• 功能性力量训练
• 机制
• 传统力量训练
• 价值

基于多学科视角,对功能性力量训练(Functional strength training,FST)的概念、生物学机制进行分析,在训练价值上与传统力量训练进行比较。认为:功能性力量训练是人体在非稳定状态下通过神经-肌肉系统对关节、肌群、组织等身体部分作出精细调节,完成多关节、多肌群、多维度协同配合的过程,它重视深层肌、小肌群、协调性、柔韧和灵敏等训练,注重竞技动作的控制与稳定(发力技术)练习,以及神经对肌纤维的募集能力训练;神经-肌肉系统、"三亚系模型"理论、人体运动链和动作模式理论作用机制是其主要生物学机制;与传统的力量训练相比,功能性力量训练具有效率更高、有效预防运动损伤的作用,二者在竞技、康复、健身领域的价值互为补充。

• 单位
  福建师范大学; 杭州医学院