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摘要
在篮球比赛中，跳得高和移动速度快的运动员与对手相比具有明显的优势。有一种增强体能的训练方法是肌肉增强训练。肌肉增强训练是对一个肌腱单元进行拉长式（离心收缩）预拉伸后，立即快速缩短(向心收缩)，此过程发生在拉伸——缩短周期(ssc)中，是肌肉增强训练过程的基本部分。通过正确进行肌肉增强训练，ssc会提高肌腱单元在非常短的时间内发出最大力量的能力。肌肉增强训练被视为填补了最大力量水平与运动相关爆发力和速度之间的空白。本文对篮球专项上下肢肌肉增强训练方法进行阐述，并以此为依据，提出增强式训练方法对篮球专项加速能力和反应速度提升的有效路径，为学生的综合能力提升打下良好基础，进而为后续的训练工作提供重要保障。
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