在我国,有10％～15％的成年人被失眠所困扰,且失眠情况呈现慢性化趋势.《中国失眠症诊断和治疗指南》指出,失眠认知行为治疗(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia,CBTI)是慢性失眠的首选治疗方案.因此,掌握CBTI的实操训练对改善睡眠有重要作用.CBTI主要分为五个部分分别是刺激控制法、睡眠限制法、睡眠卫生教育、认知疗法和放松训练.CBTI的前三个部分已在本刊2022年第6期"专家论坛"栏目呈现,此文介绍后两个部分.
科研之友
微信
新浪微博
Facebook
分享链接
