非稳定地面快速伸缩复合训练研究进展

作者：林奕贯; 许洋洋; 黄建华; 叶卫兵^*

来源：中国运动医学杂志, 2020, 39(07): 577-584.

DOI：10.16038/j.1000-6710.2020.07.012

• 超等长训练
• 非稳定训练
• 爆发力
• 沙地训练
• 运动损伤

通过文献资料法和逻辑分析法对非稳定地面快速伸缩复合训练(unstable plyometric training,UPT)和稳定地面快速伸缩复合训练(stable plyometric training,SPT)的训练效果进行比较,总结UPT对运动员生理生化指标、力学指标以及下肢爆发力的影响。研究认为:在损伤风险方面,UPT能够减小冲击力对骨骼、韧带、肌肉产生的伤害,降低训练后延迟性肌肉酸痛程度与CK浓度,但UPT中存在不稳定因素,增加了跳跃难度,易导致膝关节外翻及更早产生疲劳;在训练效益方面,UPT更有助于提高下肢向心力量、改善肌间协调性以及增强躯干稳定性,对下肢爆发力发展有一定促进作用。由于地面的柔顺性,UPT会降低肌肉的离心-向心转化速率,限制反应力量发展。研究建议采用混合非稳定地面形式的快速伸缩复合训练。

• 单位
  浙江师范大学; 浙江财经大学