波速球帮你增强核心、协调性和平衡感（下）

作者：孙奇; 丁澜

来源：羽毛球, 2022, (07): 86-89.

<正>在上一期的内容中，我们为大家分享了波速球练习核心的一些方法。这一期，我们还将继续为大家分享两组波速球的练习方法。运动贵在坚持，也希望帮助大家提高核心力量的同时，能让大家的运动寿命得以延长。波速球单腿下蹲扔球训练目的增强下肢股四头肌、臀大肌力量和膝、踝关节的稳定性，提高身体平衡能力和本体感觉。