随着社会人口老龄化的加剧，如何保障老年人健康、老年人如何进行锻炼等问题得到更多关注。由于身体机能下降、身患疾病、主观意愿弱等一系列原因，一些老年人不愿意在室外进行锻炼。为解决这一群体的锻炼需求，相关研究者需要设计出切实可行的老年人室内健身方案。文章采用文献资料法、视频分析法等方法，分析老年人的身体特点及运动训练中应注意的问题，基于室内运动环境，结合运动生理学、运动训练学等系统知识，设计了一套具有针对性、系统性的老年人室内健身方案，以期帮助老年人增强身体机能，恢复和改善运动能力。
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